• 8 (905) 541 2614
  • Бронницы
  • Мы ждем вас:
  • c 0900 до 2200 БЕЗ ВЫХОДНЫХ

Расписание

Полная информация по телефону: 8 905 541 26 14

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ 1 ЗАЛ

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
09:00

Hot Iron (1)
Виктория

Stretching
Виктория 

Hot Iron (2)
Виктория

Stretching
Виктория 
Hot Iron (1)
Виктория
Step
Елена
10:00

Пилатес
Елена 

Функциональный тренинг
Елена

Fusion Pilates
Елена

Flex
Елена
Ball training
Елена 
Пилатес
Елена
11:00

 

   

 

 

WorkOut
Елена
17:00

Пилатес
Елена 

Tabata
Александр

Fusion Pilates
Елена
Tabata
Александр

Ball training
Елена 

 
18:00

Ball training
Елена

Hot Iron
Александр

Step Choreography
Елена

Hot Iron
Александр

Flex
Елена

 
19:00

Step Choreography
Елена

Функциональный тренинг
Елена
WorkOut
Елена
Функциональный тренинг
Елена 
 
Fusion Pilates
Елена
 
20:00  Hot Iron (1)
Виктория
Stretching
Елена
 Hot Iron (1)
Виктория
Stretching
Елена
 Hot Iron (1)
Виктория
 
Урок ABS + Flex состоит у нас из двух частей. В первой его части проводятся силовые упражнения, нацеленные на укрепление верхних и нижних мышц брюшного пресса и мышц спины. Вторая же часть урока посвящена упражнениям на растягивание и последующее расслабление. Такие упражнения способствуют воссозданию эластичности суставов и их подвижности. Примечательно, что эти занятия могут подойти людям, которые обладают самым разным уровнем подготовки. Таким образом, эти уроки могут посещать люди, которые впервые окунаются в многогранный мир Flex фитнеса. Подробнее



Body Condition – интенсивный силовой тренинг, направленный а развитие выносливости и поддержание и развитие основных групп мышц. Урок включает в себя базовые элементы аэробики или степ-аэробики, а также использование различных отягощений в силовой части урока. Регулярные занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, уплотнению костной и мышечной тканей, избавлению от лишних килограммов, а также повышают общий тонус организма. Подробнее



Body Pump – это вид силовой аэробики только для тренированных, физически подготовленных людей! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке. Подробнее
Интервальные тренировки представляют собой чередование аэробной и силовой работы. Способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а так же укрепляют тело и делают его более рельефным. Интервальная тренировка подходит тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта "3 в 1". Здесь вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично потянете уставшие мышцы. Подробнее



МТ (Muscles Toning) – силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп. Во время тренировки используется специальное оборудование для аэробики. 25-30 минут тренировки разучивается комбинация на степ-платформе. Цель: укрепить все основные мышечные группы, сбросить лишние килограммы, улучшить силовую выносливость. Через 2-3 месяца регулярных занятий МТ вы увидите реальный результат: все мышцы будут выглядеть подтянутыми. Тренировка всех мышечных групп с использованием мячей, гантелей, резиновых амортизаторов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. наиболее подготовленных. Подробнее



Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов. Фитбол – идеальное средство для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. Кроме того, гимнастический мяч делает занятие более интересным и разнообразным. Подробнее



Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом – фитболoм. Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов. Фитбол – идеальное средство для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. Кроме того, гимнастический мяч делает занятие более интересным и разнообразным. Подробнее



В разрвботке. Подробнее



Step Mix Intro – кардио урок с использованием степ-платформы. Рекомендуется для начинающих. Подробнее



Step Power - занятие с использованием степ-платформы, несложная хореография на основе базовых шагов. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сжиганию подкожного жира, укрепляет основные группы мышц и развивает координацию. Подробнее



Step аэробика – аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Шаги по ступенькам, а именно это и имитирует степ-аэробика, оказывают благоприятное воздействие на весь организм – укрепляются мышцы, улучшается фигура, снижается жировой компонент тела. Занятия проводятся не только с использованием степ-платформы, но и с дополнительным оборудованием: гантелями, бодибарами, амортизаторами. Подробнее



Шаг за шагом поднимаясь на степ-платформу, высоту которой Вы можете регулировать, Вы научитесь выполнять базовые движения степ- аэробики. Этот класс рекомендуется для начинающих.  Подробнее



Tae-Bo — это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Этот урок делает ваше тело крепким и красивым (ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп) , тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень жировой прослойки (мало того, что на тренировке вы сожжете кучу калорий, но и будете эффективно сжигать жир, поскольку тренировка проводится в аэробном режиме) , развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уворачиваться от ударов и забудете о плохом настроении) — сочетает в себе прекрасную хореографию и зажигательную музыку. Подробнее



Trekking + Low body(бедра, ягодицы, пресс) – тренировка начинается на беговой дорожке, продолжается в зале групповых занятий. Это очень полезная и эффективная нагрузка для всего организма. Тренирует мышцы ног, рук спины и пресса. Увеличивает общую выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и, конечно, способствует потере калорий, сбросу лишнего веса. Подробнее



Trekking Upper body(руки, спина, пресс)– тренировка начинается на беговой дорожке, продолжается в зале групповых занятий. Это очень полезная и эффективная нагрузка для всего организма. Тренирует мышцы ног, рук спины и пресса. Увеличивает общую выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и, конечно, способствует потере калорий, сбросу лишнего веса. Подробнее
Круговая тренировка - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Мало пригодна для роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе. Разработана R.E. Morgan и G.T. Anderson в 1953 году (University of Leeds in England). Носит изнурительный характер, требует длительного восстановления. Подробнее
Функциональный тренинг - Комплексная силовая тренировка всего тела. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на все мышцы тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Подробнее



Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании. Подробнее



Lady’s Dance – Это все самые женственные и сексуальные стили(Go-Go, Latina, Juzz-Funk, восточные танцы), объединенные в одно направление. Вы получите представление о всех существующих женских стилях танцев и в буквальном смысле сможете танцевать под абсолютно любую музыку! Подробнее
Арабские танцы уходят корнями в глубокую древность и берут исток в странах Востока и Средней Азии. Изначально это были храмовые танцы, которые носили ритуальный характер. Через них женщина воссоединялась с землей как носителем женских энергий и вибраций, со своим природным началом. Танец живота является, наверное, самым женственным танцем из всех существующих на сегодняшний день. Он содержит именно те движения, которые не только не противоречпт женской природе, но, напротив, являются для нее естественными, подчеркивая ее красоту, грацию, неповторимость каждой танцующей. Кроме того, что тренируются мышцы, подтягивается фигура, приобретается изящность и женственность, исправляется осанка. Танец благотворно влияется на работу внутренних органов, а также на органы малого таза. Арабский танец возвращает женщину к ее природе, помогает выработать и развить изначально свойственные ей женские качества. Он духовно обогощает женщину, придает ей свой собственный неповторимый стиль, манеру. Подробнее



Классическая хореография включает в себя систему выразительных средств, созданную исходя из многолетних традиций. Несмотря на единую основу системы классического танца, каждый хореограф имеет свой характерный подчерк. Классическая хореография сравнительно молодой вид искусства, и насчитывает лишь четырехсотлетнюю историю. Родиной балета является Север Италии эпохи Возрождения. Подробнее



ZUMBA - новое модное направление современного танца. Представляет собой поппури латиноамериканских, африканских, испанских танцев и различных фитнес элементов. Учит умению танцевать, развивает гибкость, чувство ритма. Совмещает в себе мощный заряд энергетики, позитива, драйва и интенсивную аэробную нагрузку. Подробнее



Port de Bras - совершенно новый уникальный метод, позволяющий обрести превосходную форму, совершенное тело, умение свободно и гармонично двигаться. Этот особенный метод тренировки основан на сбалансированной нагрузке: в программе встречаются элементы классической хореографии, тай-чи, растяжки, силовой тренировки. Гармонично подобранные упражнения равномерно нагружают все тело.! Подробнее



Pilates (Пилатес) – Многогранный спортивный комплекс, включающий в себя и физические упражнения, и технику дыхания. Упражнения, выполняющиеся за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяют улучшить гибкость и подвижность в суставах. Для всех уровней подготовленности. Основной упор делается на растяжку и проработку поверхностных и глубоких мышц, развитие гибкости суставов, эластичности связок и выносливости. Повторы движений сведены до минимума, движения очень пластичны, упражнения продуманы так, что слабые мышцы подтягиваются до уровня сильных. В этом и заключается его основной эффект. Подробнее



Stretching – упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей. Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Подробнее



YOGA MIX – это занятие, построенное из различных направлений йоги. Цель урока: укрепление мышечного корсета, растяжка, расслабление. Помогает научиться контролировать свое тело, благотворно влияет на психоэмоциональное состояние. Подробнее



Ashtanga Vinyasa YOGA - является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания). Подробнее



Калланетик - это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует иммунную систему организма. Система статических упражнений на растяжение и сокращение мышц. Подробнее



Хатха-Йога–  это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны,бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Подробнее



Бальные танцы — группа различных парных танцев, некоторые из которых имеют народные истоки. Исполнялись на балах, которые проводились в помещениях, застеленных паркетом. Из огромного разнообразия как элитных (историко-бытовых), так и народных танцев в группу бальных попали танцы, характеризующиеся 2 признаками: все бальные танцы являются парными; пару составляют мужчина и женщина. Подробнее



Боевое самбо (аббревиатура, образованная от словосочетания «самооборона без оружия») --- отечественный вид спорта, основанный 16 ноября 1938г в СССР, направлен на изучение приёмов самообороны, которых насчитывается примерно 10000. Самбо является синтезом ударной и бросковой техники нашего народа и народов мира. Подробнее



Бокс (от англ. box- коробка,ящик,ринг ) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей. Подробнее



Дзюдо́ (яп. 柔道 дзю: до:?, дословно — «Мягкий путь»; в России также часто используется название «Гибкий путь») — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано (яп. 嘉納 治五郎 Кано: Дзигоро 1860 — 1938?), который также сформулировал основные правила и принципы тренировок и проведения состязаний. Подробнее



Тхэквондо́ (кор. 태권도?, 跆拳道?) — корейское боевое искусство. Характерная особенность тхэквондо — ноги в поединке используются более активно, чем руки. Сверхзадачей тхэквондо в древности было выбивание всадника из седла. Слово «тхэквондо» складывается из трёх слов: «тхэ» — нога, «квон» — кулак (рука), «-до» — искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию (путь руки и ноги). По определению Чхве Хон Хи, «тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников». Подробнее



Сайкл– это в первую очередь кардиотренировка, т.е. тренировка сердечно-сосудистой системы. Заниматься сайклом можно от двух до пяти раз в неделю. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по 2-3 раза в неделю (в комплексе с силовыми тренировками).  Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения. Подробнее



Косики каратэ – спортивное направление. Фактически, это система правил проведения соревнований с использованием защитного оборудования.Подробнее



Power body – силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира).Подробнее



Flex – это упражнения на растяжку и развитие гибкости, приобретение правильной осанки, стройного тела и укрепления позвоночного столба, улучшает координацию движений, предотвращает травмы и делает мышцы сильными.Подробнее



Belly dance - танец живота. Пришло к нам это направление с Востока.Подробнее



Light training – это мягкий, функциональный тренинг восстановительно-функционального характера, разработан для тех, кому не рекомендованы высокоинтенсивные, ударные нагрузки.Подробнее



Красивые ноги – в программу тренировки входит система упражнений, которая помогает одновременно растягивать и укреплять мышцы.Подробнее



Ball training – тренинг, использующий мяч - одно из лучших оборудований силового функционального тренинга, т.к. с ним легко добиться балансового эффекта в любых положениях: сидя, стоя, лежа.Подробнее



ABS + Stretch (ABS от англ. «abdominals» – брюшные мышцы, «stretch» - растягивать, тянуть). В качестве спортивных утяжелителей на занятиях используются гантели, резиновые амортизаторы, бодибары, фитболы и другие отягощения.Подробнее



Ушу - китайское боевое искусство. В занятия входят: общая физическая подготовка, акробатика и гимнастика.Подробнее



Название стиля Street Dance ( Уличные Танцы ) говорит само за себя - это стиль, берущий свое начало не из хореографических кружков и балетных классов, а прямо с улиц. Street Dance был рожден на улицах городов, шумных дорогах.Подробнее
Hot Iron: тренировка для похудения Думаете, если вы не любите бегать, прыгать и танцевать, похудеть со спортом не удастся? Не правда! Немецкие ученые из университета Дюссельдорфа доказали, что даже любители силовой тренировки способны достичь этой цели быстро. В ходе исследований, в которых участвовали более 100 человек, было доказано, что силовые тренировки с чередованием режимов нагрузки более эффективны для похудения, чем традиционное кардио. Результаты этого эксперимента были обобщены в группу тренировок Hot Iron (хот айрон). Сегодня эти занятия можно найти в расписаниях всех ведущих фитнес-клубов.Подробнее
Hot Iron 2 – тренировка для тех, кто отработал по первому плану 3-5 месяцев. Включает многосуставные упражнения –приседания на одной ноге, выпады со степа, отжимания. Режимы работы более интенсивны и сама тренировка занимает уже на 45, а 60 минут.Подробнее
Fitball – идеальное средство для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие.Подробнее



конец
bosonojki slantsy tufli krossovki kedy baletki sandalii mokasiny botilony sapogi botinki sabo dutiki lunohody
doverennost uvolnenie harakteristika rezyume raznoe otzyv prikaz akt zayavlenie jaloba polojenie soglashenie isk pretenziya dokument postanovlenie pismo